一般記憶遺忘主要歸納於以下三個原因：
3.動機性遺忘 （如一個大學生不喜歡上一位教授的課，因此不會記起上課的時間和忘記交功課。）
一般接收的資訊，不會說在腦海中“消失”，也沒有理據去証明，但可有一個較新的解說是“提取線索失敗”，如圖書館好大，但找尋不到我們所要找的書，但書本的確存於藏館內。或說注意力不集中，令編碼錯誤，沒有妥善儲存，令提取資訊不能順利，如我們將固定放好的東西隨意亂放。
另一導致遺忘原因是“機能衰退”，神經細胞活躍程度下降，如老人凝呆或意外造成腦部損害。
健康正常的人，記憶力退化速度不是我們一般人想像得那麼快，也沒有理據說因年紀増長而損壞，只是細胞活躍程度降低而已。
但活躍程度降低還未有一個定論說代表好與不好，如一個訓練有素的運動員並不會像新手那樣容易喘氣，同樣道理，大腦熟習一項工作之後，再做此工作時所需消耗的能量自然減少。
當然充份休息，可紓解壓力，讓大腦有時間去為記憶編碼，短期而言，精神壓力能促進記憶，因這是一種生存機制，但若持續幾小時，耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來存儲記憶的能量也相應減少 。若長期承受強大的精神壓力，大腦便不聽你使喚了。
保持頭腦強健方法有：
1.多動腦筋，法國人稱為“腦慢跑”，不妨多玩猜迷、辨論、閱讀，總之要多動腦筋，多鍛煉大腦。2.健身也有助健腦，從事有氧運動能讓更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，二者對腦功能至關重要。
3.生活節奏稍微放慢，你或許發覺自己思維清晰很多，在處理新資訊時讓自己放鬆些，記性不會有問題。
生活活得簡單悠遊一點，培養幾種愛好，都對記憶有好處。熱愛生活，積極人生，都大大有助於增強記憶，只要關心自己的生活，自然會發現生活有好多美好而值得記憶的事。
